Spot street workout à Les Ulis
mairie : spot de street workout à Les Ulis
Tu cherches un spot pour t'entraîner au poids du corps à Les Ulis ? Cette fiche te donne la localisation, les équipements connus, la carte et une idée de séance simple à faire sur place.
Équipements connus
La liste ci-dessous reprend uniquement les équipements présents dans les données. Elle peut être incomplète si la fiche source ne détaille pas tout le matériel.
- Barres parallèles
- Barre de traction
- Chaise romaine
- Échelle horizontale
- Banc à abdominaux
Séance possible sur ce spot
Voici une base simple à adapter selon ton niveau et l'état réel des équipements.
- 3 séries de suspension active ou de tractions assistées, sans aller à l'échec.
- 3 séries de tractions négatives lentes si tu contrôles déjà la descente.
- 3 séries de supports sur barres parallèles ou de dips assistés selon ton niveau.
- 3 séries de pompes inclinées avec amplitude propre.
- 3 séries de relevés de genoux contrôlés, puis 30 secondes de gainage.
- Adapte la séance à ton niveau et vérifie l'état des équipements avant de commencer.
À vérifier avant de commencer
Cette fiche utilise des données OpenStreetMap. Les équipements peuvent évoluer : vérifie toujours le spot avant de te déplacer et avant de charger un mouvement.
Sans dépendre du parc parfait
Tu veux progresser même quand le spot est limité ?
Le programme callisthénie 28 jours te donne une structure simple pour t'entraîner au poids du corps, avec ou sans barres.