01 / REPOS
Des séries de répétitions
Tu comptes tes pompes ou tes tractions, puis tu lances une pause. Les raccourcis 60, 90 et 120 secondes servent de repères : ajuste selon la difficulté de la série et ta récupération.
Gratuit · Sans inscription
Chrono callisthénie gratuit.
Moins les yeux sur l’heure.
Plus d’attention sur tes mouvements.
Entre deux séries de pompes ou de tractions, quelques secondes deviennent vite plusieurs minutes. À l’inverse, repartir trop tôt peut rendre la série suivante plus difficile. Un bon chrono callisthénie t’aide à garder un repère régulier, sans compter dans ta tête ni surveiller sans cesse ton téléphone. Tu peux alors te concentrer sur tes répétitions et leur qualité.
Ce timer d’entraînement au poids du corps te laisse choisir un repos simple, une alternance effort/repos ou un départ chaque minute en EMOM. Lance un réglage rapide ou saisis tes propres durées : le décompte démarre dès que tu appuies sur Démarrer. Les bips annoncent les changements, et le grand affichage reste lisible à distance. Tout fonctionne dans cette page, sans inscription. Choisis tes exercices avant de commencer, garde une exécution propre et allonge les pauses si nécessaire.
Règle. Lance. Entraîne-toi.
3 modes · Bips intégrés
Un réglage rapide lance le chrono immédiatement.
Ton réglage
Durée totale1 min
Lance le repos à la fin de ta série. Au bip de fin, tu peux repartir si tu as suffisamment récupéré.
REPOS SIMPLE
Prêt à lancer
01:00
Ton repos entre deux séries
Un seul reposReste 01:00
Choisis un réglage rapide ou appuie sur Démarrer.
Garde cette page visible pendant la séance. Si tu changes d’onglet ou verrouilles l’écran, le chrono se met en pause. Les réglages sont mémorisés sur cet appareil ; la session se remet à zéro si tu recharges la page.
Quel mode pour ta séance ?
02 / CIRCUIT
Une alternance effort/repos
Tu travailles pendant une durée choisie, puis tu récupères. Le réglage 30/30 laisse autant de temps au repos qu’à l’effort. Prépare les exercices avant le départ.
03 / EMOM
Un départ chaque minute
Fais un nombre de répétitions que tu maîtrises, puis récupère pendant le temps restant. Le chrono annonce la minute suivante. Si tu n’as plus de repos, réduis les répétitions ou simplifie le mouvement.
Besoin d’exercices pour utiliser ton timer ? Prépare une séance avec le générateur de séance de callisthénie gratuit, ou retrouve un espace près de chez toi parmi les parcs de street workout.
Ton chrono, sans prise de tête.
Combien de repos prendre entre deux séries de callisthénie ?
Il n’existe pas une durée idéale pour toutes les séries. Les réglages 60, 90 et 120 secondes sont des points de départ pratiques. Une série difficile de tractions ou une variante exigeante peut demander plus de repos. Attends de pouvoir repartir avec une exécution maîtrisée ; pour un circuit, adapte aussi la pause à ton souffle. Tu peux saisir un repos plus long ou ajouter 15 secondes pendant une pause.
Comment utiliser ce timer pour un circuit au poids du corps ?
Choisis Circuit, puis la durée d’effort, le repos et le nombre total d’intervalles d’effort. Un intervalle correspond à un exercice. Pour faire 3 exercices sur 3 tours, règle 9 intervalles. Circuit doux lance pompes au mur, squats et dead bug sur 3 tours en 30/30, soit 9 minutes. Circuit express alterne squats, pompes au mur et gainage sur 2 tours en 40/20, soit 6 minutes. Adapte les mouvements à ton niveau et échauffe-toi avant le départ.
Quel est le réglage du chrono Tabata ?
Le préréglage Tabata utilise 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos, répétés 8 fois, soit 4 minutes avec le dernier repos inclus. Il reprend le format temporel 20/10 : cela ne signifie pas que toute séance ainsi chronométrée reproduit le protocole original. Les pauses sont courtes ; garde une bonne technique et utilise un format plus facile si nécessaire.
Comment fonctionne le mode EMOM ?
EMOM signifie Every Minute On the Minute : tu commences une série au début de chaque minute. Une fois tes répétitions terminées, appuie sur Série terminée pour passer visuellement en récupération. Le temps restant dans la minute sert au repos, puis le bip annonce un nouveau départ. Le bouton ne raccourcit pas la minute. Choisis peu de répétitions au départ pour conserver une marge de récupération.
Pourquoi je n’entends pas les bips du chrono ?
Vérifie que Signaux sonores est coché, que le volume du timer et celui de ton appareil ne sont pas à zéro, puis appuie sur Tester les bips. Selon l’appareil, le mode silencieux ou la sortie audio choisie peuvent influer sur le son. L’audio s’active après une interaction avec la page. Si le navigateur bloque le son, le décompte et les indications visuelles restent disponibles.
Le chrono continue-t-il si je verrouille mon téléphone ?
Ce chrono est conçu pour rester visible. L’option Garder l’écran allumé demande au navigateur d’empêcher la mise en veille pendant le décompte ; le navigateur peut refuser, par exemple en économie d’énergie. Si la page devient masquée, le chrono se met en pause. Au retour, appuie sur Reprendre. Le mode Grand écran agrandit l’affichage sans modifier le réglage.
Ce chrono callisthénie est-il gratuit et sans compte ?
Oui. Les modes Repos, Circuit, Tabata et EMOM sont gratuits, sans inscription ni installation. La page génère les bips elle-même, sans fichier audio à télécharger. Tes derniers réglages sont conservés dans ton navigateur quand il l’autorise. Une session en cours n’est pas sauvegardée après un rechargement ou une fermeture de la page.
Quelle est la différence avec les chronos de 28J à ton niveau ?
Cet outil mesure les durées que tu choisis ; tu prépares toi-même les exercices et la suite de tes entraînements. Dans 28J à ton niveau, les chronos font partie de séances complètes, avec des variantes adaptées, un suivi de tes résultats et des ajustements selon tes retours. L’application apporte un cadre pour avancer sur 28 jours.
Repères sur les circuits et le format 20/10 : American Council on Exercise. Les durées proposées restent à adapter à ta séance.