« Je n’arrive pas à faire les pompes prévues. »
Tu forces quand même, la technique se dégrade et tu conclus trop vite que la callisthénie n’est pas pour toi.
Programme adaptatif · 28 jours
LE PROGRAMME QUI S’AJUSTE QUAND TA RÉALITÉ CHANGE.
Sept réponses règlent les variantes, la durée, le rythme et le matériel de ton parcours. Ensuite, tu ouvres ta séance et tu sais quoi faire, même si tu débutes, si c’est trop dur ou si tu n’as que 10 minutes.
✓ Paiement unique✓ Aucun abonnement✓ Garantie 30 jours
7questions pour régler le départ
28jours structurés
36guides illustrés
10 / 20 / 40minutes selon ta réalité
01 / LE VRAI BLOCAGE
UN PLANNING NE SAIT PAS QUE TU GALÈRES.
Sur le papier, tout paraît simple. Puis arrive la première pompe impossible, la semaine chargée ou le doute sur la bonne variante. C’est souvent là que le programme finit dans un dossier oublié.
« Je ne sais pas quelle variante choisir. »
Mur, table, genoux, sol : sans repère clair, tu choisis au hasard ou selon ton ego du jour.
« Aujourd’hui, je n’ai clairement pas 40 minutes. »
Au lieu de réduire intelligemment la séance, tu la repousses. Deux reports plus tard, le rythme a disparu.
« C’est normal que ce mouvement me gêne ? »
Tu manques de consignes pour adapter, ralentir ou arrêter. Le doute prend la place de la régularité.
02 / LE RÉGLAGE
IL NE TE DONNE PAS « UN » PROGRAMME. IL RÈGLE LE TIEN.
Le parcours utilise des règles prédéfinies pour choisir un point de départ cohérent. Pas de promesse d’intelligence magique : tes réponses déterminent concrètement ce qui apparaît dans tes séances.
VOIR UN EXEMPLE
FICHE DE RÉGLAGE28J / PROFIL 01
NIVEAU DE DÉPARTBASE DOUCE
Des variantes accessibles pour construire une base propre sans brûler les étapes.
FORMAT10 MIN
RYTHME2× / SEMAINE
MATÉRIELSANS MATÉRIEL
Pompes contre un mur10 à 15 répétitionsArrêt avant la première répétition bancale
Tu réponds franchement
Objectif, pompes, jambes, gainage, matériel, temps et rythme : sept réponses, sans test de performance spectaculaire.
Le parcours se construit
Tu obtiens un niveau de départ, 28 journées et des exercices compatibles avec ce que tu peux réellement faire.
La suite s’ajuste
Après la séance, tu indiques « trop dur », « juste bien » ou « trop facile ». Le volume des séances suivantes évolue.
03 / DANS L’APPLICATION
AU MOMENT DE T’ENTRAÎNER, TU N’AS PLUS À RECONSTRUIRE LE PROGRAMME.
La séance affiche la durée, les mouvements, les répétitions, le repos et la variante prévue. Tu peux ouvrir chaque position avant de commencer.
04 / QUAND LA JOURNÉE DÉRAILLE
LE PROGRAMME NE S’EFFONDRE PAS PARCE QUE TU N’AS QUE 10 MINUTES.
Le mode de secours conserve les mouvements essentiels au lieu de transformer une journée chargée en abandon complet.
Débloquer mes 28 jours · 19 €Tu réduis le volume ou tu reviens à une variante que tu contrôles mieux.
Le programme ne complique pas la séance simplement pour donner une impression de nouveauté.
Tu peux choisir une variante plus exigeante ou laisser le parcours augmenter progressivement le volume.
05 / GRATUIT OU ADAPTATIF
LE PDF DONNE LE CADRE. L’APPLICATION PREND LES DÉCISIONS DU JOUR.
Tu peux très bien démarrer gratuitement. L’offre payante sert à ne plus devoir deviner comment adapter le programme quand ton niveau, ton matériel ou ta semaine ne rentrent pas dans les cases.
POUR DÉCOUVRIR
Programme PDF gratuit
- Planning de départ sur 28 jours
- Trois niveaux généraux
- Tracker simple à imprimer
- Adaptations à choisir toi-même
0 €
LE PARCOURS COMPLET
POUR SUIVRE ET AJUSTER
28J À Ton Niveau
- Diagnostic initial en 7 questions
- Calendrier réglé à ton profil
- Formats de 10, 20 ou 40 minutes
- Variantes selon ton matériel
- 36 guides techniques illustrés
- Retour trop dur / juste bien / trop facile
- Progression sauvegardée et récupérable via ton lien personnel
C’EST POUR TOI SI…
- tu débutes ou tu reprends après une pause ;
- tu veux t’entraîner chez toi avec peu de matériel ;
- certains exercices classiques sont encore trop difficiles ;
- tu as besoin d’un cadre précis pour rester régulier ;
- tu préfères 10 minutes faites à 40 minutes imaginées.
CE N’EST PAS POUR TOI SI…
- tu cherches un coach qui analyse tes vidéos ;
- tu pratiques déjà les figures avancées ;
- tu attends une transformation physique garantie en 28 jours ;
- tu veux un diagnostic médical ou une prise en charge d’une blessure ;
- tu veux utiliser le même accès sur plusieurs appareils en même temps.
TARIF DE LANCEMENT
28 JOURS POUR ARRÊTER DE DEVINER QUOI FAIRE.
Les 20 premiers accès bénéficient de l’application complète à 19 € avant le passage au tarif public de 27 €.
Pas encore de faux mur de témoignages.Le lancement commence. Nous préférons te montrer le produit réel, expliquer ses limites et laisser les premiers utilisateurs produire les preuves.
AVANT DE DÉCIDER
LES QUESTIONS QUI MÉRITENT UNE RÉPONSE CLAIRE.
J’ai déjà téléchargé le programme gratuit. Est-ce la même chose ?
Non. Le PDF gratuit fournit un planning général. 28J À Ton Niveau construit le calendrier à partir de tes réponses, choisit les variantes compatibles avec ton matériel, propose trois durées et ajuste la charge selon ton retour après les séances.
Je ne sais pas encore faire une pompe au sol. Est-ce adapté ?
Oui. Le parcours peut commencer par des pompes contre un mur ou sur un support incliné. Le niveau de départ correspond à ce que tu contrôles aujourd’hui, pas à ce que tu penses devoir réussir.
Ai-je besoin d’une barre de traction ?
Non. Le diagnostic tient compte du matériel réellement disponible : aucun matériel, table solide, élastique ou barre. Le parcours n’est pas censé te prescrire un équipement que tu n’as pas.
Que se passe-t-il si je n’ai que 10 minutes ?
Le mode de secours réduit la séance aux mouvements essentiels avec moins de tours et des temps de repos adaptés. L’objectif est de conserver le rythme sans bâcler une séance longue.
Puis-je retrouver ma progression sur un autre appareil ?
Oui. Ta progression est sauvegardée avec ton accès. Sur un nouvel appareil, ouvre simplement le lien personnel reçu par email : tu reprends là où tu t’étais arrêté et l’ancien appareil est déconnecté automatiquement.
Est-ce un coaching personnalisé ?
Non. Le programme applique des règles prédéfinies à tes réponses et à tes retours de séance. Il ne comprend ni analyse vidéo, ni suivi individuel, ni diagnostic médical.
Comment vais-je recevoir l’accès ?
Après validation du paiement, tu reçois un email avec ton accès à l’application. Vérifie aussi ton dossier de courriers indésirables si le message tarde à apparaître.
Comment fonctionne la garantie de 30 jours ?
Ouvre l’application, fais le diagnostic et découvre les premières séances. Si le produit ne correspond pas à ce qui est annoncé sur cette page, réponds à l’email de commande dans les 30 jours pour demander ton remboursement.
JOUR 00 / LA DÉCISION
TON PROGRAMME PEUT ENFIN PARTIR DE TON VRAI NIVEAU.
Sept réponses. Un parcours de 28 jours. Une séance claire quand tu ouvres l’application.
Créer mon parcours · 19 € Paiement unique · Garantie 30 jours · Aucun abonnement